Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United X 3. West Ham - Newcastle X 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 2 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke 2 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 2 12. [...]
King dzieki za cierpliwośc. Pasztet bedzie wystepowal do czasu jak go nie zjemy, wiec z 5 dni, potem bedzie coś innego pieczonego dla urozmaicenia. Konkurencja dla zakladow miesnych. Dobrze ,przestwie sie na jajecznice na sniadanie, ale prosze sobie wyobrazić te komentarze przy stole- mama pewnie chce nasladować angoli, tak w odniesiemu do [...]
[...] bo widzialem ze wyciskacze tez uzywaja pasa no to ja tez se zalozylemno i teraz sobie jem polski bigosic i jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treninguod dzisiaj mam tydzien regneracji robie MAXY i znow tydzien regeneracji!!! 116kg!!!! http://pl.youtube.com/watch?v=-KNt6tbxchs porecze technika do poprawy wedlug wchuty teraz dobrze?? [...]
[...] i skosne +30 minut rowerka iii jadeeee w gorki w zwiazku z tym zegnam sie i kolejny wpis bedzie 5tego maja po powrocie silownie obczailam jakas to moze sie uda na niej pocwiczyc a teraz mykam zapakowac rowery na dach i byle pogoda dopisala, bedzie ponad tydzien pedalowania po gorkach Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-04-25 18:51:45
[...] 3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 Co sadzicie o planie na redukcje nie chce robic planu silowego.. Biegac bede w dni nie trenigowe tak po 25 minut przez 1 tyg i co tydzien bede dawal 5 minut kiepski jestem w bieganiu a hiit by mnie wykonczyl kompletnie astme mam dusznosc gwarantowana.. Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x [...]
[...] tego porcja białka universal whey protein II kurak 100 g plus sałata plus pomidor i ser feta jako sałatka do tego lyzka lub dwie oliwy z oliwek ryz bedzie lepszy przez tydzien stosowalem ta diete i ciagle bylem glodny :) kurak to mało białka wiec dlatego jogurt zostaje :P III i IV Ryżu tylko brązowego uzywałem ale moge dodac biały wiec OK [...]
[...] 43kg*20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 12kg*10 12kg*10 12kg*10 12kg*9 Wyciskanie sztangielek siedzac 14kg*12 18kg*10 22kg*6 26kg-1 brak pasa Unoszenie sztangielek na boki w opadzie7kg*12 7kg*12 7kg*12 7kg*12 Dieta w miare trzymania jest to tzn tydzien w którym dokonuje poprawek na bierząco tyle ze zamiast kury była tuna ;/ lub ew białko
[...] do ćwiczen na plecy przyczepicie wiec od razu mówie ze nie mam drążka ale niedługo kupie Co do wiosłowania sztangą jak i sztangielką to obciązenia mozna wiecej dac...ale co tydzien bedzie 2kg progres więc bedzie jazda najwyzej 2 ost. tygodnie zrobie 4kg progres tygodniowy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 20:50:22 Zmieniony przez - [...]
Jak pisałem wczoraj był sprawdzian nowego maxa w przysiadzie.Będą 3 filmiki ale po kolei. Rozgrzewki - 40/8, 60/4, 75/3 - nic specjalnego,robiłem powoli i dokładnie żeby dobrze się rozgrzać. 90/2 - tutaj wrzucam filmik specjalnie dla Wuchty żeby mógł zobaczyć, gdzie trzymam sztangę na grzbiecie.Niestety ujęcie nie za ciekawie wyszło i niewiele [...]
Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United x 3. West Ham - Newcastle 2 4. PSG - Auxerre 2 5. Lille - Toulouse X 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona 1 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke 1 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]
Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United 1 3. West Ham - Newcastle 1 4. PSG - Auxerre X 5. Lille - Toulouse X 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona X 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke 1 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]
[...] ze potrafi doradzic np tak jak z tym bieganiem u ciebie tez tak zrobie na poczatek..a w pon chce ruszyc juz z trenigiem powoli narazie bez supli.. co sadzicie ze najpierw 1 tydzien pojechac bez cp i dopeiro potem dolozyc go bo mam zamiar tylko 1 puszke duza zuzyc przez te 2 miesiace i nie wiem kiedy zaczac ja najlepiej a moze w polowie maja i w [...]
Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United X 3. West Ham - Newcastle X 4. PSG - Auxerre X 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona X 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke X 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]
A co ma z nim być? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html "Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 [...]
[...] 100 brzuszków x 2 Środa- przerwa Czwartek-50 pompek,100 brzuszków,znowu 50 pompek. i znowu 100 brzuszków Piątek-przerwa Sobota-przerwa Niedziela-przerwa Tak wygląda moj tydzien :D Prosilbym specjalistow o pomoc bo jak chodze po forach to nie wydaje mi sie zbytnio zeby bylo wszystko ok:/ Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna czasami pobiegam [...]
nie pijąc odżywkę przystopuj na chwilę i wypij w miejscu jak to problem to mozesz zaraz po zakończeniu treningu i potem do pół godziny posiłek dlatego opcja druga posiłek rano po 2 godzinach aeroby po aerobach whey i sauna (musisz tą saune ?? a to nie jest tak ze nie mozna na niej za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają [...]
tak dieta jest wczesniej po tej przerwie 1 tdz splitem jechalem i na drugi tydzien split jade od 5 dni Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 [...]
DZIEŃ 3 Dzisiaj wstałem sobie później. Zrobiłem Weidera, zjadłem śniadanko. Plecy już ok, z serduchem też po staremu. Zapowiada się dzisiaj miły dzień, jedziemy na małe zakupy całą rodzinką, a potem pewnie trzeba będzie pomóc coś w domu (mamy cholernie dużą "posesję", z 20 arów ziemi), jakieś prace ogrodowe, kompostownik poszerzyć, może [...]
Liga Typerów - III Edycja
